肩关节拉伸动作
肩部拉伸图解

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首先放松肩部的肌肉,让肩膀和肩胛骨向上活动拉伸5~10秒钟,想象一
健身后肩部拉伸动作

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肩颈八个动作

如何改善肩关节灵活性?做好4个动作,让你上肢锻炼无忧!

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肩关节伸是什么动作

训练肩部不用引体向上,这几个动作轻松练出美背

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八个肩部训练动作

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自我关爱式肩部拉伸

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尤其是忽视拉伸的朋友,在大重量卧推、推举等杠铃训练后,会感觉到肩膀

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