第4件事:经期不能做剧烈运动为了减肥塑形,很多女性有运动习惯

简介: 第4件事:经期不能做剧烈运动为了减肥塑形,很多女性有运动习惯,不过大家要记住在月经来的时候,不能做剧烈运动,可能加大子宫内膜出血,导致贫血的出现。

但是,相比男性,女性这一生中要经历几个特殊的时期,包括月经、怀孕、生子、哺乳等,这些过程都会损耗女性身体气血。

尤其是每个月一次的月经,会让女性失血,抵抗力下降,如果在月经期间没有注意好好保养,身体就有可能出现异常。

都说月经是女性身体的晴雨表,通过观察自己的月经状况,就能了解身体的健康情况。

比如,生活中有些女性发现自己的经血量减少,经期也缩短了,这就是身体向你发出的警报,需要你平常多注意自己的生活习惯,有意识地进行调理,让月经恢复正常的状态。

建议:少吃3物,多做5件事:一、少吃寒凉类的食物现在进入了夏天,天气比较热,很多人已经开始吃冰水、冰淇淋、西瓜等寒凉性的食物了。

其实,对于女性来说,就算再热也要少吃寒凉性的食物。

因为人在吃寒凉食物的时候,肠胃接触到低温,会出现温度下降的情况,这样就会刺激到子宫,使子宫的收缩功能变差,自然就会影响到经血的排出,导致经血量减少,经期短,甚至提前闭经的情况出现。

二、少吃含糖量高的食物甜食是很多女性难以抗拒的,她们对于甜食的喜欢程度,是男性无法达到的。

不过女性吃太多含糖量高的食物,对身体并不好。

首先甜食吃太多,就容易让糖分在身体里转化为脂肪,不仅容易导致肥胖,还会扰乱女性身体的内分泌,导致体内的内分泌失调,月经自然就会受到影响。

三、少吃“发物类”食物发物是什么,可能很多人的理解不一样。

其实物是中医提出的一个概念,它是指吃了以后容易导致旧病复发的一类食物。

对于月经量少,经期短的女性来说,羊肉、鹅肉、蟹肉等肉类食物,还有魔芋、腌制菜、辛辣刺激性食物、高油脂高热量的食物,都是不适合多吃的食物。

想要调理好月经,拒绝提前闭经,女性还要多做5件事:第1件事就是要注意饮食女性平常最好能坚持清淡饮食,荤素比例合理进行搭配,注意多喝水。

经量少经期短的女性在月经来的时候,可以煮一碗红糖鸡蛋水喝。

第3件事:注意保暖月经量少,经期短的女性平常要注意保暖,特别是月经来的时候,不要碰冷水,也不能长期吹空调,以免寒气,加重月经不调的症状。

第4件事:经期不能做剧烈运动为了减肥塑形,很多女性有运动习惯,不过大家要记住在月经来的时候,不能做剧烈运动,可能加大子宫内膜出血,导致贫血的出现。

第5件事:注意个人卫生作为女性,要多注意个人卫生,内裤要每天换洗,并多在太阳下消毒。


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