其实,身边很多女孩也会感慨自己就是梨形身材

简介: 其实,身边很多女孩也会感慨自己就是梨形身材,但这里还涉及一个“参数”的问题。

如果你是这样的,按照身材的分类来说,这叫梨形身材。

梨形身材,具体的特点有:肩窄、腰细、臀宽,臀跨宽度大于胸肩宽度。

从整体上来看,上半身比较瘦,下半身比较胖,脂肪主要堆积在下半身,尤其是臀腿,外观像一个“梨”。

其实,身边很多女孩也会感慨自己就是梨形身材,但这里还涉及一个“参数”的问题。

小编的意思是,看你和怎样的身材对比。

如果你和下面这张照片中的“粗腿”对比,那岂不是人人都是“梨”吗?

而且,是不是梨型身材,特点不仅仅是“腿粗、屁股大”,更重要的是肩窄、腰细和上半身纤细(下半身宽大,显得比较细)。

但即使如此,也不一定就是梨形身材,还有一种身材类型叫“沙漏型身材”。

具体来说,想要看自己是不是梨形身材,可以通过:测量腰臀比;测量肩围和臀围。

如果腰臀比<0.7,就是梨形身材,如果肩围+5cm<臀围,这也是梨形身材。

像美国歌手蕾哈娜,就是典型的梨形身材。

不仅欧美,在亚洲,这样的身材也很常见,如阿娇,也属于这种身材的“代表人物”。

后天原因,如果你本身就有点“梨”,那么久坐就会加剧梨形身材的发展。

另外,有高油高盐高糖饮食习惯的人,也比较容易被梨形身材盯上。

还有的人,习惯性跷二郎腿,骨盆歪斜,严重了会妨碍血液和淋巴的正常循环。

而对于一些生活、工作压力大,作息不规律的人而言,雌激素分泌不稳定,也是促使你变成梨形身材的元凶。

针对上面的成因,饮食上当然要保持清淡,还要注意均衡膳食,多喝水;纠正不良姿势,规律作息和学会调节压力也很重要啊。

今天小编帮大家找到了三个帮助减下半身的动作,感兴趣的朋友可以学一下。

动作一:卷腹运动很多男性追求腹肌和人鱼线,这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。

动作三:复合拉伸这是一个难度系数毕竟高的动作,但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。

这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部,把双脚踩到拉力器脚蹬的地方,慢慢地平躺下,然后再起来,重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做,难度系数不会很大,在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情,一举两得。

下图是经常做普拉提运动的男性朋友,他的变化非常的明显,让整个人看上去更加苗条有魅力。

通过上面的动图我们也能够发现,要想完成以上这三个动作,就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。

结语:心动不如行动,如果你也想让自己的身材看起来更加匀称,不如从现在开始坚持普拉提运动吧!/反馈


以上是文章"

其实,身边很多女孩也会感慨自己就是梨形身材

"的内容,欢迎阅读裹缕时尚健康网的其它文章