另外早上很多人喜欢睡懒觉,在进行运动的时候基本上人是比较少的

简介: 另外早上很多人喜欢睡懒觉,在进行运动的时候基本上人是比较少的,因此环境也比较安静,更适合运动锻炼,进行运动的人身心也会更放松。

生命不息运动不止,运动能给生命能量,因此保持一定量的运动对身体是很有好处的。

但就运动的时间,很多人的选择是不一样的,就拿跑步来说,有的人喜欢晨跑,有的人喜欢夜跑。

早上运动的好处:早上是一天的开始,万物苏醒,一切都是那么朦胧清新。

一些在生产中会出现有害气体的厂房此时也没有开工,空气污染是很小的。

另外早上很多人喜欢睡懒觉,在进行运动的时候基本上人是比较少的,因此环境也比较安静,更适合运动锻炼,进行运动的人身心也会更放松。

早上运动的坏处:虽然早上的一切都很新鲜,但是在早上运动其实也会存在一定危险性。

比如早上起来以后,身体器官反应比较慢,此时运动会有点赶鸭子上架的感觉,在进行中高强度的运动时很容易导致肌肉扭伤。

早上起来的人,睡眼惺忪,意识可能并不会太清楚,因此很容易在锻炼的时候分神,一不小心就会受伤。

另外从中医养生角度来说,早上是阳气最弱的时候,此时外出锻炼,气温变化会损耗人的阳气,影响人的健康。

而对于血糖高的老年人来说,在早上第一件事应该是吃饭,及时补充身体能量。

晚上运动的好处:人在晚上运动可能会比早上运动心态要更放松,因为早上可能运动完还要洗澡,然后再赶公交上班,比较急促,运动带来的快乐大大降低。

而在晚上运动,一天的事情都处理完毕,身心愉悦,此时运动效果会更好。

另外晚上运动还能帮助社交,晚上一切忙好以后,叫上三两个朋友,带上孩子去操场活动,可以提高亲子关系,还能增加朋友之间的情感。

晚上运动的坏处:城市在进入黑夜以后,首先温度下降,此时运动会出汗,不及时擦干汗液会引发感冒。

经过比较我们发现早上运动跟晚上运动各有利弊,难分伯仲,因此可以根据自己的情况选择运动时间段。


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