发病原因“妈妈手”的常见发病原因是:手握物体过紧,腕关节活动度大、

简介: 发病原因“妈妈手”的常见发病原因是:手握物体过紧,腕关节活动度大、活动过快和频繁重复的活动,导致拇短伸肌肌腱和拇长展肌肌腱在腱鞘内长期摩擦,引起炎症,出现局部纤

它有一个温暖的名字——“妈妈手”,但它却是无数妈妈难言的痛。

“妈妈手”,在医学上称为狭窄性腱鞘炎,发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘,称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎;发生在拇指或手指的指屈肌腱,称为扳机指。

它之所以又被称为“妈妈手”,是因为发病人群常见于每天被家务所累的妈妈,特别是长时间不正确姿势抱宝宝的新手妈妈,最容易发病。

但随着生活方式的变化,患病人群并不局限于妈妈,那些做着重复性高、过度用力且长时间的手指抓握动作的人群,因施力不当、过度使用也容易罹患,如长时间操作机器、手机的上班族、厨师、射击运动员、泥瓦工等。

发病原因“妈妈手”的常见发病原因是:手握物体过紧,腕关节活动度大、活动过快和频繁重复的活动,导致拇短伸肌肌腱和拇长展肌肌腱在腱鞘内长期摩擦,引起炎症,出现局部纤维化、水肿和渗出。

发病的初始阶段表现为疼痛、僵硬,在缓慢活动后可消失,随着病情的发展逐渐出现弹响伴有明显疼痛,严重者不能活动。

治 疗1、早期尽量减少手部活动,多休息,可局部制动(支具、肌内效贴布)。

需抱婴儿者,尽量让五指并拢,手掌、手腕呈水平状,平均分摊婴儿的重量,手腕注意放松,切莫使手腕过度牵拉、用力。

4、康复锻炼:除针灸推拿治疗外,自我的康复锻炼也是巩固疗效的关键。

a、腕关节拉伸练习:胳膊伸直,用另一只手拉住患侧手,手背下压尽量屈曲腕关节,保持15秒到30秒。

以上动作每天3组,每组3次。

(见下图1)b、腕关节背伸拉伸练习:面向桌子站立,两只手掌放置于桌面上指尖向前,保持肘关节伸直。

身体前倾,感觉腕关节的拉伸感和手背的压力,保持15到30秒。

每天练习3组,每组3次。

(见上图2)c、腕关节屈曲拉伸练习:面向桌子站立,手臂伸直,两手掌撑住桌面指尖指向自己。

身体前倾,感受腕关节的牵拉感,保持15到30秒。

每天练习3组,每组3次。

(见上图3)d、腕关节屈曲/背伸练习:手握哑铃或书本等重物,手心向上/向下,腕关节屈曲轻柔匀速抬起重物/手背向上抬起感觉腕关节的背伸动作,再缓慢放回原位,手臂其它位置不动。

负重的重量根据自己的情况选择,每天3组,每组10次。

(见下图)e、指簧练习:手指伸直,五指相聚,在五指指尖套一个橡皮筋,用力使五指展开。

练习时,每天3组,每组10次。

治疗可以使用针灸、推拿、康复等多种疗法,经过保守治疗后无效者,可考虑手术治疗。

另外在日常生活中要减少或终止能够“妈妈手”的诱因,在家注意劳动强度,劳动时间,避免反复一个姿势长时间的使用手腕,工作中注意工作时间和工作方式,保持最佳的工作体位和手腕位置。

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