还跟不好的排便习惯有关,有很多人因为工作或其他的事情

简介: 还跟不好的排便习惯有关,有很多人因为工作或其他的事情,经常憋便,等到忙完了却发现已经没有便意了,但经常憋便,排便会变得不规律,本该这时候被排出的大便却排不出,被

排便是很正常的生理现象,虽然大便是人体排出的废弃物,看似是无用的,但大便也是身体健康的晴雨表,通过排便情况是能反映出一些健康问题的。

相信有不少人在排便时,都遇到过大便太硬的情况,大便堵在菊花处排不出来,蹲了半小时还是排不出来,身上还出了很多汗。

跟不良饮食习惯有关,可能是你平时喝水太少了,体内缺水太多,大便里的水分会被身体重新吸收,水分变少了,大便通过肠道的时候也会变得困难,堵住了,进而就很难能顺利排出去。

跟吃的食物也有关,现在生活条件好了,大家吃的更加精细了,但是精细的食物中缺少膳食纤维,而膳食纤维能够促进肠道蠕动,加快消化,一旦缺乏了,肠道蠕动速度就会减慢,大便长时间停留在肠道中,就会变得又干又硬,难以排出。

不仅如此,每天的饮食都过于精细,爱吃大鱼大肉,还会影响到肠道的功能,时间长了,可能还会带来更大的隐患。

还跟不好的排便习惯有关,有很多人因为工作或其他的事情,经常憋便,等到忙完了却发现已经没有便意了,但经常憋便,排便会变得不规律,本该这时候被排出的大便却排不出,被肠道再次吸收,就会变得干结。

人在特别紧张焦虑的情况下,也可能会排不出大便,过于紧张会影响到肌肉的正常收缩,从而影响到排便。

千万别觉得便秘只是小事,过段时间就能正常排便了,如果不当回事,长期便秘,可能还会带来其他的问题,比如肛周方面,比如皮肤状态也会变差,对日常生活和工作都有不利的影响。

体内堆积了太多的垃圾和毒素,排不出来,但我们每天还是要吃东西,旧的还没排出去,新的又产生了,只会加重排便困难的现象,促进排便是当务之急!

改变饮食习惯,每天一定要多喝水,每日饮水量保证在1700毫升左右;食物的选择上,要多吃些富含粗纤维的食物,例如蔬菜水果和五谷杂粮,补充膳食纤维和水分,促进肠道蠕动,软化大便,对顺利排便有好处。

这样做能保持腹部温暖,促进血液循环和代谢,促进排便,第二天一早或许就能顺利的排便,逐渐形成规律。

如果是病理性的因素,再尴尬再不好意思也要及时去看,在专业人员的建议下采取针对性的措施,防止拖久了问题更大。

值得反省,做好上述及时,也许能排出赖在体内的便便。


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