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简介: 文 | 齐姐育儿 本文为原创文章,欢迎个人转载分享~当人们步入一个全新的环境,拥有一个新身份的时候,会感到无比兴奋与紧张,会存在一段适应的时间。

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怀孕的妈妈们都知道在怀孕的过程中要不断服用叶酸,来补充营养去避免畸形儿的出现。

叶酸是一种食用性营养物质,主要成分为维生素B9,是孕妇必备的营养素之一。

其好处不仅对于孕妇自身,可以避免疾病的产生,而且还有益于胎儿的发育,降低缺陷儿的几率。

不过,市面上所售卖的叶酸产品质量不一,打着最优质的叶酸广告卖着劣质产品,此类产品不仅不能起到功效,反而会引起一些不良反应。

孕妇在购买叶酸时注意辨别,通过靠谱的渠道获得。

其实,叶酸不仅可以通过药物来补充,还有一些蔬菜水果中也含有维生素B9,其中就有南瓜。

南瓜不仅富含营养,还具有美容养颜的功效,孕妇可适当多食用南瓜。

那么在这里介绍一下几种关于南瓜的做法:第一种:韩式南瓜汤(食材:南瓜,牛奶)首先,将南瓜去籽切好,放入蒸锅里到蒸软即可,约15分钟左右;接着,将煮熟的南瓜打成泥,如果太粘稠还可适当加入牛奶;最后,在锅中倒入牛奶,不喜欢奶味的用清水来代替,再来点糯米粉,充分搅拌均匀后,倒入南瓜泥,开小火搅拌,觉得不甜还可以加点糖。

第二种:南瓜粥(食材:南瓜,大米,小米)清晨,来碗热气腾腾的南瓜粥,一天的心情也会因美食而变好。

第三种:南瓜饼(食材:南瓜,糯米粉,面包糠)南瓜还可以做成下午的小甜点,疲惫的时候来上一口软糯的南瓜饼瞬间打起了精神。

南瓜的营养丰富,做法也比较简单,如果喜欢吃南瓜的孕妇可以适当多吃点南瓜。

许多的蔬菜与水果中都有叶酸,比如菠菜,胡萝卜,葡萄,橘子,草莓等等,多吃点水果也有利于身体健康,怀孕的妈妈们需要补充足够的营养。

光光靠食物补充叶酸是不够的,药物也要按时按量的服用。


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