体脂来源通常有四种情况: 食物中碳水化合物摄入过多肝脏转化的脂肪有

简介: 体脂来源通常有四种情况:1、 食物中碳水化合物摄入过多肝脏转化的脂肪有很多,比如我们平时吃的精制杂粮,白米白面,包子,还有馒头等,当我们吃得太多,人体无法消耗时

高脂血症是现代生活中极为常见的慢性病,在肥胖人群中更为常见。

他有家族遗传因素,但最重要是由于不合理的饮食结构和日常生活中缺乏适当的锻炼而引起的。

体脂来源通常有四种情况:1、 食物中碳水化合物摄入过多肝脏转化的脂肪有很多,比如我们平时吃的精制杂粮,白米白面,包子,还有馒头等,当我们吃得太多,人体无法消耗时,就会在体内形成脂肪堆积。

2、 吃太多脂肪有些人特别喜欢吃高脂肪食物,如烤鸡、烤鸭、油炸食品等。

如果吃得太多,小肠会吸收更多的脂肪,脂肪直接储存在体内。

4、 遗传因素在家族中有一些人患有高脂血症,因此他们可能容易患高脂血症。

综上所述,我们不能改变遗传的基因,但是第一点到第三点是可以改进的,可以阻止我们的日常生活。

我们体内脂肪细胞的体积可以无限大,一旦出现高脂血症,血液粘度增加,心血管负荷增加,就容易导致动脉粥样硬化、糖尿病等一系列心血管疾病。

1、 肥胖的人必须控制体重,体重每减轻5-10%,血液甘油三酯可减少20%主食是我们体重的关键。

首先,我们应该选择正确的种类。

白米白面是一种优良的主食,消化速度快,血糖指数高,容易引起脂肪堆积,因此建议肥胖者应增加主食中粗粮的比例,如黑米、红米、小米、红豆、绿豆、土豆等属于粗粮的食物。

他不仅营养丰富,而且膳食纤维含量高,更容易有饱腹感,而且膳食纤维还可以减少与肠道脂肪螯合的吸收。

一般来说,建议每顿饭都要以一只拳头的大小为准,别忘了,如果你吃了太多的含碳水,你还是会变成脂肪。

特别要注意不要吃饱和脂肪,如动物油、黄油等,可以用一些健康的油,如橄榄油、亚麻油等,同时,可以吃一些深海鱼,其中不饱和富含脂肪,对心血管疾病有一定的预防作用。

2、 戒烟和禁酒适量饮酒可进一步增加高脂血症患者的血脂,过量饮酒可引起肝脏损害和脂质代谢紊乱。

我们还可以适当地做一些家务、购物等活动,使每天的活动总数达到或接近10000步。


以上是文章"

体脂来源通常有四种情况: 食物中碳水化合物摄入过多肝脏转化的脂肪有

"的内容,欢迎阅读裹缕时尚健康网的其它文章