不少人前一天跑完步,第二天都会出现腿痛的现象

简介: 不少人前一天跑完步,第二天都会出现腿痛的现象,这种情况多出现在初次跑步的人群中,是由于长时间缺乏运动引起的。

跑步运动已经成为一种潮流,在所有的锻炼方式中,估计最被大众接受的也就是跑步了。

跑步是一种很好的放松身心的运动,讲究的是循序渐进。

所以切记不要因为一时兴起而盲目地追求跑步的距离,最恰当的是根据身体的承受情况增加运动量。

其次,跑步虽然是很简单的运动,但是准备跑鞋的时候也不能马虎。

很多人常常跑没几步就觉得特别疲累,这大多因为跑步时呼吸太过混乱,最好的状态是调整两步一吸两步一呼,找到规律后就要坚持跑下去了,任何运动都是长期坚持才有效果的,选择跑步也是一样,不可半途而废。

不少人前一天跑完步,第二天都会出现腿痛的现象,这种情况多出现在初次跑步的人群中,是由于长时间缺乏运动引起的。

此外,还可以在跑步前进行热身运动,做些简单的动作先将身体活动开来,减免跑步中受到损伤。

跑步结束后还可以做些拉伸运动,例如屈膝、侧弓步等等,已达到缓解肌肉紧张不适的目的。

不过最主要的还是要坚持跑步,长时间坚持下去就会发现不会出现腿部疼痛了。

如果因为疼痛中断锻炼,等疼痛消失后再来跑步,那么腿痛的情况可能会再次出现的。


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