【食材准备】三色糙米1碗、鸡蛋1个、黄瓜半根、胡萝卜半根、少量榨菜

简介: 【食材准备】三色糙米1碗、鸡蛋1个、黄瓜半根、胡萝卜半根、少量榨菜、白醋90ml、白糖60g、食用盐3g【制作过程】1、三色糙米属于粗粮,所以在蒸熟之前需要提前

除此之外,在减肥减脂期间的老铁们选择三色糙米当作主食也是再好不过。

今天小禾君给大家分享一种三色糙米做成的美食~三色糙米寿司,就为了可以瘦身减脂不挨饿,大家一定继续往下看!

【食材准备】三色糙米1碗、鸡蛋1个、黄瓜半根、胡萝卜半根、少量榨菜、白醋90ml、白糖60g、食用盐3g【制作过程】1、三色糙米属于粗粮,所以在蒸熟之前需要提前泡发,隔夜泡发第二天煮熟即可;2、准备好的白醋、白糖、盐倒入锅中;3、用最小火加热至融化,混合均匀,放凉备用;4、将鸡蛋打入碗中打散,加入少许盐搅拌均匀;5、为了有更好的减脂效果,今天的鸡蛋就不用油炒了,家里有微波炉的直接用微波炉叮熟即可,这样可以有效降低这款美食的热量;6、将黄瓜、胡萝卜、鸡蛋切成条,与榨菜放在一起备用;7、米饭蒸熟之后,往其中加入搅拌好的寿司醋,搅拌均匀;8、准备好的寿司帘上面铺上保鲜膜,在保鲜膜上面铺一层海苔片,将糙米平铺在海苔上面;9、将黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋条以及榨菜铺在糙米上面,将其卷起来,注意卷的紧一点;10、将寿司切成均匀大小的小块并装盘,然后就可以痛快地开吃了。

【温馨小提示】1、煮三色糙米的时候加入的水比蒸米饭的水要少一点;2、加入寿司醋的时候,千万别一下子加进去,分少量多次加入,根据自己的口味进行把控;3、做寿司用的海苔需要注意光面朝下,粗糙面长上;4、食材的话不一定非要上面写的那些,家里有什么食材都可以选择。


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