干果干果属于高热量食物且钠离子超标,在50克瓜子中居然有600毫克

简介: 5、干果干果属于高热量食物且钠离子超标,在50克瓜子中居然有600毫克以上的钠,因此高血压患者尽量要少吃。

持续性高血压会对心脏、大脑、血管和肾脏等带来不同程度损伤,易引起心脏病、肾衰竭、中风和血管瘤等。

大部分高血压和饮食有关,特别是高钠饮食,若仍然没有忌口,不管吃多少降压药都没有用。

众所周知,若想维持血压稳定,必须严格控制盐摄入,其实盐是无辜的,真正加重高血压的是钠。

盐的主要成分是氯化钠,进入身体后会转化成钠离子和氯离子。

钠离子可在血液中大量堆积,升高血流量,使得细胞内外渗透压失衡,从而引起血压持续性升高。

1、调味品不仅仅食盐中含有钠离子,而且调味品中也含有大量的钠,如豆瓣酱、味精和酱油。

因此高血压患者保持清淡饮食,少放调味品。

2、零食很多小孩子和女性喜欢吃薯片、锅巴和饼干等零食,虽然咸味不重,但在加工过程中会添加太多盐分。

零食主要通过钠来支撑其强度,抵消调味,在整个过程中钠离子会超标。

经过研究发现,每100克饼干中就含有303毫克钠离子。

3、速食面方便面和挂面等食品制作过程中会加入太多氯化钠成分,能让面条看起来更加发白透亮,而且面容易煮熟。

再加上烹调过程中添加酱油或盐等,势必会让钠含量超标。

其实很多商家为能增加果蔬汁的口感,延长保存期限,会在果蔬汁中添加钠成分以及防腐剂。

在600毫升的果蔬汁中,居然有160毫克的钠。

5、干果干果属于高热量食物且钠离子超标,在50克瓜子中居然有600毫克以上的钠,因此高血压患者尽量要少吃。

1、戒烟香烟中含有的尼古丁会兴奋交感神经和中枢神经,加快心跳速度。

另外香烟中的一氧化碳会促进大动脉粥样硬化,降低血液含氧量,导致动脉内膜缺氧,加快向动脉粥样硬化发展进程,因此必须戒烟。

有氧运动不仅能减肥而且可降低血压,如游泳、慢跑和散步都是不错的运动项目。

温馨提示平时多吃新鲜的蔬菜和水果,因为其中含有镁离子和钾离子,能帮助排除体内多余的钠,降低高血压。


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