所以,练瑜伽

简介: 所以,练瑜伽,想要真正的开肩,提高手臂上举伸展的能力,除了收肋骨,非常重要的背阔肌一定不要忽视啦。

如果有,说明你的背阔肌可能有点僵硬紧张了。

背阔肌连接着上臂与下背部,手臂高举过头时,就需要拉伸背阔肌,如果背阔肌太紧,手臂就很难向上伸展。

这个时候,如果你让练习者延展中背部肋骨收回去,你会发现她手臂上举的高度会立马减少。

瑜伽开肩中,大部分伽人会将注意力集中在肩关节,而很少会关注到背阔肌,因为它大部分的面积离肩部比较远,只有看起来很弱小的一部分连接在肱骨小结节嵴上。

事实上,背阔肌是最主要的肩关节伸展肌群,背阔肌的僵硬紧张,不仅同样也会限制手臂上举伸展的练习,还会导致下背部的疼痛。

所以,练瑜伽,想要真正的开肩,提高手臂上举伸展的能力,除了收肋骨,非常重要的背阔肌一定不要忽视啦。


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