健康指导建议1.健康生活方式:控制体重,超重或肥胖患者应通过健康饮

简介: 健康指导建议1.健康生活方式:控制体重,超重或肥胖患者应通过健康饮食、合理的运动锻炼控制体重。

2.有合理的生活和工作方式:平时饮用牛奶(少量多次),多晒太阳,必要时补充钙剂。

应调整劳动强度或更换导致症状加重的工作,消除或避免不利因素,如剧烈运动。

3.避免过度负荷:避免受累关节的过度负荷,肥胖者应减轻体重。

4.选择适当的鞋:老年人最好穿松软带后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜,老年人的鞋底要稍大一些,必须有防滑波纹,以免摔倒。

5.使用辅助设施:可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置,减轻受累关节的负荷。

6.辅助理疗:急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环,改善关节功能为主。

已做关节成形术和含有金属元件的关节,禁用透热或超声疗法,以免深部灼热伤。

7.进行缓和的有氧运动:从小运动量开始,循序渐进。

若功能锻炼后关节持续疼痛,应降低运动强度和时间。

有氧运动包括关节运动和肌肉运动,以膝关节为例:关节运动可取坐位或卧位,行膝关节屈伸和旋转运动,每日3次左右。

肌肉运动方法有两种:(1)取卧位,直抬腿达35°左右,维持5秒,重复20~30次,每日2~4次。

不同病人应采取不同的锻炼方法:膝关节受累可进行游泳或散步,但颈椎骨关节炎不适于游泳;颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动,手受累者可做抓和握功能锻炼。

8.正确使用药物:选择对因治疗骨关节炎的氨基葡萄糖类药物,控制症状的对乙酰氨基酚、关节软骨保护剂、玻璃酸钠注射液等药物。

健康指导建议1.健康生活方式:控制体重,超重或肥胖患者应通过健康饮食、合理的运动锻炼控制体重。

2.身体活动锻炼:除了关节肿胀时需要限制活动外,骨关节炎患者应积极进行身体活动。

可以局部热敷(如用热水袋等),但关节肿胀积液期不建议使用。

关节活动锻炼:膝关节伸直和弯曲的锻炼每天做 100 次,保持关节灵活运动。

肌肉锻炼:将腿绷直抬腿,坚持 5~10 秒钟放下。

步行:简单易行,是耐力锻炼的首选。

骑车:膝关节负重少,能增强肌肉力量。

因劳累或受凉等情况可能会出现关节肿胀、疼痛等症状急性加重,这时应休息,减少行走、提重物等活动,可以冰敷、外用消炎止痛软膏,必要时可口服消炎止痛药。


以上是文章"

健康指导建议1.健康生活方式:控制体重,超重或肥胖患者应通过健康饮

"的内容,欢迎阅读裹缕时尚健康网的其它文章