参考文献 胡敏 《营养师随身查》做法:准备鲜玉米,牛奶;将玉米扒粒

简介: 参考文献 胡敏 《营养师随身查》3、做法:准备鲜玉米,牛奶;将玉米扒粒;将玉米粒放入豆浆机中,放入牛奶;按键玉米汁开始;30分钟左右,奶香味十足,太好喝了,加入

基本上每个家庭都会备上牛奶,早餐或睡前喝一杯,特别好,但到底怎么喝呢?

营养师大乔说,睡前一杯奶,有利于提高睡眠质量,因为牛奶里含有色氨酸,可以帮助安眠,但尽量要喝热的,此外,喝牛奶会不会变胖,这取决于个人每天热量的摄入量和消化量,只要合理控制,就不会发胖。

今天小编跟大家分享一杯牛奶玉米汁,在补充营养和安眠的基础上,还可以促进第二天早上排便。

牛奶玉米汁By 纪元杰米配料:玉米 一根、牛奶 适量、甜蜜豆 适量烹饪步骤:1.准备鲜玉米,牛奶。

2.将玉米扒粒3.将玉米粒放入豆浆机中,放入牛奶。

4.按键玉米汁开始,30分钟左右,奶香味十足,太好喝了。

烹饪小贴士:1、营养价值:牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的,每天喝牛奶,可以补钙,防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽,消除黑色素,防治多种色素沉着引起的斑痕。

2、小贴士:牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理,孕妇应多喝牛奶,绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

参考文献 胡敏 《营养师随身查》3、做法:准备鲜玉米,牛奶;将玉米扒粒;将玉米粒放入豆浆机中,放入牛奶;按键玉米汁开始;30分钟左右,奶香味十足,太好喝了,加入少许甜蜜豆更是美味。

你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。


以上是文章"

参考文献 胡敏 《营养师随身查》做法:准备鲜玉米,牛奶;将玉米扒粒

"的内容,欢迎阅读裹缕时尚健康网的其它文章