欣式轻食午餐欣式减肥晚餐欣式减肥晚餐【做法】红椒1个,去籽去蒂后洗

简介: 欣式轻食午餐欣式减肥晚餐欣式减肥晚餐【做法】1、红椒1个,去籽去蒂后洗干净切片,虾仁用料酒和胡椒粉腌制10分钟,再次冲洗干净,大火水煮2分钟,捞出沥水备用。

关注蒋欣的网友一定不难发现,蒋欣最近又瘦了,饮食习惯也大改从前,以“欣式轻食早餐、午餐、晚餐”为主,健康养生又减肥。

欣式减肥早餐欣式轻食早餐【做法】1、全麦粉200克,2个鸡蛋,打入全麦粉中,加入少许的食盐和水搅拌至面糊状。

2、鸡胸肉提前一天用料酒、胡椒粉、盐在冰箱里腌制一晚上,第二天再次冲洗干净,打成泥。

3、牛油果去皮切片,小番茄洗干净对半切开就可以装盘了。

欣式轻食早餐欣式减肥午餐欣式减肥午餐【做法】1、虾仁清水冲洗干净,沥干水分用胡椒粉和料酒腌制10分钟,鸡胸肉洗干净切片,用料酒、姜片、食盐腌制20分钟,之后再次冲洗干净,沥干水分备用。

2、虾仁用开水煮2分钟,捞出即可。

3、水煮蛋一个大火煮6分钟,出锅去皮切块,牛油果去皮切块。

4、虾仁,水煎鸡胸肉,水煮蛋和牛油果一起放入盘中,撒上适量的胡椒粉,就可以开动了。

欣式轻食午餐欣式减肥晚餐欣式减肥晚餐【做法】1、红椒1个,去籽去蒂后洗干净切片,虾仁用料酒和胡椒粉腌制10分钟,再次冲洗干净,大火水煮2分钟,捞出沥水备用。

2、牛油果去皮切块,包菜切小片冲洗干净,秋葵去蒂后冲洗干净切断备用。

3、大约50克面条,大火煮2分钟,捞出过冷水备用。

4、少许的植物油,放入秋葵和包菜翻炒1分半钟,加入煮好的虾仁和面条,放入红椒,一起翻炒1分钟左右,淋入少许的生抽,撒上少许的食盐,就可以装盘了。

欣式轻食晚餐以上就是蒋欣最近分享的“欣式减肥餐”,一日三餐都做了调整,健康低脂饮食,加上适量的运动,身材越来越好了。

模仿蒋欣“欣式减肥餐”,一日三餐这样吃,偷偷试了1周,真瘦了。

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