【做法】1.虾仁用清水洗干净后,料酒和胡椒粉腌制20分钟

简介: 【做法】1.虾仁用清水洗干净后,料酒和胡椒粉腌制20分钟,之后下锅水煮2分钟,出锅备用。

看到蒋欣的减肥餐,偷偷试了两周,果然没失望,两周瘦了6斤减肥,对于我们普通人来说,似乎失败是大多数,成功的只有少部分。

蒋欣看到瘦身成功的蒋欣,不自觉地就想翻翻她的相册,看看她近期吃了什么减肥餐,减肥效果很不错。

当然对于减肥的人来说,最怕的就是减肥失败,所以瞒着老公偷偷的模仿起来,看到蒋欣近期晒出的两道减肥餐,没错了就是它们了,抱着试试的态度坚持看看吧。

看到蒋欣的减肥餐,偷偷试了两周,果然没失望,两周瘦了6斤。

蒋欣的减肥餐虾仁蔬菜沙拉+水煎鸡胸肉【食材】150克虾仁,150克鸡胸肉,50克生菜,20克胡萝卜,20克紫甘蓝。

【做法】1.虾仁和鸡胸肉先用清水冲洗干净,之后虾仁用料酒和胡椒粉腌制20分钟,鸡胸肉切薄片,用料酒和胡椒粉腌制30分钟,之后冲洗干净备用。

2.虾仁下锅大火水煮2分钟,捞出沥干水份备用,鸡胸肉腌制好之后,冲洗干净沥干水分,用平底锅无油无水小火煎至两面微黄,出锅备用。

3.胡萝卜去皮切丁,下锅水煮2分钟,捞出备用,紫甘蓝洗干净切丝,生菜洗干净备用。

4.食材一起装入碗中,撒上适量的黑胡椒粉,淋上少许的麻油,就可以开动了。

【做法】1.虾仁用清水洗干净后,料酒和胡椒粉腌制20分钟,之后下锅水煮2分钟,出锅备用。

4.一起装盘,西蓝花淋上少许的生抽,虾仁和香菇撒上少许的黑胡椒粉,饱腹感强还减肥。

减肥餐以上就是蒋欣近期晒出的两道减肥餐,当做午餐晚餐都很合适,我午餐晚餐换着吃,偷偷坚持了两周,果然没失望,两周瘦了6斤。

3.西蓝花,南瓜,生菜,红薯,都是减肥的好食材,尤其是南瓜和红薯,可以代替主食,有助于我们减肥。


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【做法】1.虾仁用清水洗干净后,料酒和胡椒粉腌制20分钟

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