我比较喜欢把它给做成酸奶紫薯泥,这个东西的饱腹感非常不错

简介: 我比较喜欢把它给做成酸奶紫薯泥,这个东西的饱腹感非常不错,配着酸奶一起做成的这道甜品,脂肪含量好像是因为加入了酸奶,所以变得有些高了,但其实酸奶的蛋白质含量也是

但如果说哪一种更适合减肥人士的话,其实我更加推荐紫薯,虽然说紫甘蓝和蓝莓的热量也是比较低的,并且也能够帮助减肥,但是他俩的保护效果都不如紫薯强,除了紫薯我们还可以了解到的粗粮食品就是红薯,它也是可以帮助减肥的,但是红薯的天然糖分会更高一些,热量也是稍微要高一些的,因此如果大家有条件的话,还是不要顾及价钱就选择紫薯吧,不仅能够帮助减肥热量低,而且还能够有效的抗癌抗老。

如果你迫切的想要减肥,并且不太喜欢吃过甜的东西的话,那么就可以多买一些紫薯,我们可以直接蒸着吃,或者是把它给做成紫薯泥,在此之后我们可以把它给加工成各种各样的美食,可以加工成甜点或者小吃,还有或者是代餐食品,更或者是汤粥。

我比较喜欢把它给做成酸奶紫薯泥,这个东西的饱腹感非常不错,配着酸奶一起做成的这道甜品,脂肪含量好像是因为加入了酸奶,所以变得有些高了,但其实酸奶的蛋白质含量也是非常优质丰富的,而且酸奶的饱腹效果非常强,所以完全可以来代替下午茶或者是晚餐。

看了上面的这些解释之后,大家一定都明白了,酸奶紫薯泥不一定是热量非常低的,但是一定是饱腹效果非常强的,综合来考虑的话是非常适合减肥期间吃的。

我们需要准备200克的去皮紫薯,把它洗干净切成块,然后等到锅里面的水煮熟了,我们就把它放到蒸笼里,15分钟之后,它就一定会熟透,我们在里面加入20克的清水,用勺子把它给压成紫薯泥,我们倒好了以后把他用保鲜膜裹上,或者是提前拿出一个碗,拿出保鲜膜在这个晚上盖上一圈,再把泥装进去,倒过一下,它就能够被保鲜膜给包裹起来了,并且要他变成这种比较圆的形状,把保鲜膜给拆开之后,我们就可以在这个紫薯泥上面倒上80毫升的低脂酸奶或者是无糖酸奶。

可以根据自己的喜好撒上一些果干,坚果或者是燕麦,这道美食就已经大功告成了。

快要进入夏天了,小仙女们肯定都有着减肥计划,那么一定要行动起来,首先就是从了解这个食物的做法,并且自己尝试制作这个食物开始,制作成功之后尝过它的味道,你一定会被惊叹到的,吃起来的味道和外面的甜品真的非常相似,性价比是特别高的,而且还能够有利于减肥,一次性可以多做一些,吃不完的放进冰箱里冷藏过后风味更佳。


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