其实跑步小腿肚酸痛真的没有我们想象的那么恐惧,出现这种问题的原因有

简介: 其实跑步小腿肚酸痛真的没有我们想象的那么恐惧,出现这种问题的原因有很多,我们没必要太过紧张和纠结,其实只要你有好的方法,解决这样的问题是很简单的!

我还记得我第一次跑步的时候真的是特别的难受,跑的不多,也就跑了四五圈,小腿真的非常疼,都快肿起来了,尤其是第二天的时候,那种酸痛感真的让人非常的受不了!

刚开始我以为这是一个很严重的问题,很难解决的问题,后来我就请教了那些跑步十几年的大神,他们详细的跟我讲了这个问题,后来我彻底的解决了小腿疼痛这个问题!

其实跑步小腿肚酸痛真的没有我们想象的那么恐惧,出现这种问题的原因有很多,我们没必要太过紧张和纠结,其实只要你有好的方法,解决这样的问题是很简单的!

其实这样的问题多发于新手,因为新手跑步没有注意到很多的问题,所以很容易出现小腿肚疼痛这种问题!

还有另一种酸痛就是迟发性肌肉酸痛,这个是你小腿第二天疼痛酸痛的主要原因,我们的肌肉是由很多根肌肉纤维组成的,肌肉纤维受损以后就会发炎,就会出现酸痛的问题!

有很多朋友跑步一天,两天或三天之后,小腿肌肉还会酸痛,这说明你的肌肉还没有修复好,肌肉还有一定的炎症存在,所以你的小腿肌肉会持续酸痛!

1. 放松小腿有很多朋友在跑步之前小腿是非常紧张的,时刻处于紧绷的状态,其实这样很容易造成小腿肌肉在跑步时受伤,容易出现肌肉酸痛的问题,所以跑步前要放松小腿,按摩和揉捏是最好的方法。

2. 逐渐的进步身体是需要适应的,对于一个不经常跑步的新手,如果你一次进步的太多,你的小腿根本无法承受如此大的冲击,这样就很容易造成小腿肌肉损伤,出现酸痛!

所以我们要逐渐的进步,每天少跑一点,这样对小腿的冲击就小了很多,小腿也不容易那么酸痛了,千万不要死撑,咬着牙死跑,这样你的小腿就很容易受伤!

3. 冲击力小的姿势有的时候冲击力太大,我们的小腿也会受到太大的压力,有的人跑步姿势不正确,落地时小腿撞击地面,巨大的压力大多数都会作用在小腿的肌肉上,这样就容易造成小腿受伤!

所以跑步的时候要抬起大腿,然后活动膝盖,把小腿送出,落地的时候活动脚腕,脚掌贴合地面,尽量最大程度的减少冲击,这样你的小腿肌肉就会轻松很多!

这样小腿疼痛这个问题就不会阻碍你跑步的道路了,能够让你跑的很爽,跑的很开心,跑的很健康!


以上是文章"

其实跑步小腿肚酸痛真的没有我们想象的那么恐惧,出现这种问题的原因有

"的内容,欢迎阅读裹缕时尚健康网的其它文章