我们在晚上吃一个玉米是非常不错的,因为玉米属于粗粮

简介: 我们在晚上吃一个玉米是非常不错的,因为玉米属于粗粮,是真正的低热量高纤维,所以在晚上的时候吃一个两个的玉米,既能促进肠胃的蠕动,而且对便秘也有更好的治疗作用,所

虽然夏天已经过去了,现在已经进入秋天,但是还是在穿着短衣短裤,而且经过一个夏天也没有见瘦多少,进入秋天之后,人们又开始胃口增加,而且秋天非常容易养秋膘,因为在秋天里喝汤还是比较多的,一身的肉肉说涨就涨,想甩掉但是却不容易。

尤其是随着年龄的增长,之前,好像怎么吃吃多少,都不会长很多肉,而现在随便吃一点,哪怕是喝口凉水都会长肉,真是愁死了,而且最近一直在减肥,依然是没有很好的成效,有个朋友推荐我说这样吃晚饭,不用刻意减,一个月就能瘦十斤,一下子就把我说动了,然后就决定尝试一下,没想到效果还挺好,而且肠胃也调理的非常好,主要是便秘的情况都有改善了,每天早晨准时去厕所,真的是非常不错。

今天小编就把这三种晚餐推荐给大家,大家可以晚上把它当主食吃,不暴饮暴食,一个月保证让你瘦好几斤,而且如果是有便秘的情况都会有改善呢!

如果想控制体重的话,那么晚上就不应该吃米饭,面食之类的了,那么我们可以考虑吃上一碗黄瓜加上酸奶这样一拌,不但热量低,而且还能补充我们人体所需的营养。

大家应该都知道酸奶可是一种促进肠胃蠕动的最佳食物,常喝酸奶就帮助我们排便更加通畅,所以说加上黄瓜中大量的维生素和纤维素,既能促进肠胃的蠕动,而且还防止便秘。

这是把非常简单,把黄瓜洗净削皮,然后切成块放入碗中,加上酸奶一拌就可以了。

我们在晚上吃一个玉米是非常不错的,因为玉米属于粗粮,是真正的低热量高纤维,所以在晚上的时候吃一个两个的玉米,既能促进肠胃的蠕动,而且对便秘也有更好的治疗作用,所以说在减肥上可以起到很好的辅助作用,玉米的做法非常简单,相信不用我说,大家都会做,放进水里一煮,煮熟之后就能吃了,现在的玉米种类也非常多,有粘玉米,普通玉米,还有水果玉米,都是非常好吃的。

燕麦可是属于最有营养的粗粮了,而且燕麦的饱腹感还非常强,只要吃上一点点就感觉非常饱了,另外燕麦中含有丰富的亚油酸,这种亚油酸可以改善我们身体的水肿,所以说对于虚胖的人们来说,燕麦能起到更好的作用,燕麦中也有丰富的高纤维,这种高纤维也可以帮助肠胃蠕动,让排便更加顺畅。

再加上牛奶,牛奶的好处更不必多说了,用牛奶做燕麦粥非常简单,先用水把燕麦烧开之后,搅拌均匀,等到燕麦彻底化开之后,冷却了,再加入牛奶搅拌均匀就可以了,即食的燕麦直接放入牛奶泡就可以吃了,燕麦不仅容易产生饱腹感,而且促进肠胃蠕动,所以说,在减肥上也有一定的辅助作用。

虽然也是能起到一定的减肥作用,但是平常的运动也是不可少的,再加上如果在减肥过程中,平时也要注意不能暴饮暴食,就这样适当的调整晚餐主食,或许会有不一样的效果呢!


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